歯に汚れや黄ばみをつきにくくさせるために
どれだけメイクに時間をかけても、かわいい洋服を着ても歯が汚れていたり黄ばんでいては台無しです。
歯医者でホワイトニングに力を入れても、またすぐに汚れや黄ばみが付着してしまうという時には、日頃のケアが大切です。
そこで、歯に汚れや黄ばみがつきにくくするための工夫やコツを紹介します。
こまめな歯磨きよりも、こまめにゆすぐ事が大切
食事をしたら、とにかくこまめに歯を磨く人がいます。もちろん、口の中を清潔に保つ事は大切です。ですが、いつでも歯磨きができるとは限りません。
場所によっては歯磨きができない時もあります。特に、レストランなどではかなり難しいです。
そもそも、なぜ歯に汚れや黄ばみが付着するのでしょう。
それは、ステインの仕業なのです。ステインというのは、ポリフェノール類と歯の表面を覆うペリクルというタンパク質が結びついたものです。
そして、ステインはあらゆる食べ物から誕生するのです。
ステインが付きやすい飲食物で有名なのは、ワインやコーヒーなどですが、実はもっとたくさんあります。
チョコレートやカレーなどでもステインは付くのです。それも、いくら食べた後に歯を磨いてもなかなか綺麗にはなりません。
特に、タバコの場合はタールがあり、この着色はかなりしつこく、歯にこびりついたらなかなか取れません。
タバコを吸ったらすぐに歯を磨くのも大変ですし、放っておけば歯に色素が沈着してしまいます。
歯にステインがつかないようにするには、こまめにゆすぐ事です。すぐにゆすげば、歯にステインが付着する前に取る事ができるのです。
この時に気をつけたいのは、必ず水かお湯でする事です。無色透明な水は、歯にステインがつかない唯一の飲み物といってもいいぐらいです。
たとえば、緑茶や麦茶でゆすぐとやはりステインは付いてしまいます。食べ物や飲み物を飲んだ後は、すぐにゆすぐように心がけましょう。
正しい歯磨きができていない
歯に汚れや黄ばみが付着するのには、実は食べ物以外の理由もあります。それは、正しい歯磨きができていないという事です。
歯磨きの時に、綺麗に汚れを落とさなければ、付着した汚れや黄ばみは、時間の経過と共にどんどんしつこい汚れになってしまいます。
まずは、正しい歯磨きをする習慣を身につけましょう。
日頃から使っている歯ブラシは、自分の口のサイズに合っているかを確認するようにしましょう。もし、歯ブラシが大きいと感じた場合は、小さめの歯ブラシを使うようにするといいでしょう。
また、硬めのブラシを使うのも要注意です。
なぜなら、歯ブラシが硬いと表面に傷がついてしまい、そこにステインが入り込んでしまい、結果として色素沈着になってしまうのです。
歯ブラシを選ぶ時には、ブラシの硬さにまで気を使うようにしましょう。
口呼吸をしている
歯に汚れや黄ばみが付くのは、唾液の量が少ないからです。唾液は、常に口の中を清潔に保ってくれる大切なものです。
ですが、日頃の生活習慣が乱れていたりすると、口の中が常に乾いてしまい、唾液が分泌されなくなってしまいます。
唾液が少なくなる原因には、様々な物があります。
たとえば、口呼吸です。口で呼吸をすると、口の中の唾液が一気に減ってしまいます。そのため、日頃から鼻呼吸を意識する事が大切なのです。
唾液をこまめに分泌するには、口の周りのマッサージも大切です。口の周りのマッサージをすると、唾液が分泌されます。
日頃から、こまめにマッサージをしておきましょう。
歯に汚れや黄ばみを付着しないようにするためには、日頃から気をつける事が何よりも大切です。特に、タバコを吸ったり食事をした後には水で口の中を綺麗にしたり、効果的な歯磨きをするようにしましょう。
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綺麗な服をステキに着こなしたい！
街ですれ違う人を見ては、思うんです。
私も、気に入った服を、綺麗に着て
さっそうと歩きたいと。
身長は、そこそこあるんです。
１６０ｃｍくらいなので
たいていの服は着られるはず。
問題の体重は、実は
８０kgを超えてます。
ですから、服を買いに行くとき
大きなサイズの売り場でないと
私が着られるものは
みつけられません。
３Ｌサイズでも微妙です。
４Ｌとか５Ｌのサイズが
必要なんです。
最近は、そういう店も
それなりにありますし
色んな服も売っています。
でもね、ないんです。
私が着たいと思うものが。
服は、着られればなんでもいい
というわけではありませんよね。
何を着ているか
どんな風に見えるか
それは、その日の気分を
大きく左右します。
お手頃な値段だなと思っても
何故か似たような柄ばかりだし
色も、気に入るものがみつからないんです。
デザインも、その時々の流行は
確かに追ってみたいですけど
着た時、少しでも綺麗にスッキリ
見えるものがいいんです。
丈が中途半端だと
お腹に脂肪がついているのが
目立ちます。
ムチムチの太腿も
見せたくはないんです。
お尻も
隠しておきたい。
やっぱり私は、太っているのは
恥ずかしいことと
思っているんです。
スラリとしたスタイルに
憧れます。
服も、痩せたらなんだって
着られるんだから
ダイエットしたらいいじゃない
なんて、言われます。
自分でもそう思いますよ。
努力もしてきました。
でもね
ダイエットしたからといって
1週間や10日で
私が標準体型になるなんていうことは
ないんです。
運動は、色々やりました。
激しいものからゆるやかなものまで。
昔流行したエクササイズの
ＤＶＤを知人から借りたり
ウォーキングしたりしたんです。
食べる量も減らしました。
間食も我慢しました。
だけど、私の根性が
足りないんでしょうか。
思うようにいきませんし
キツい運動は、苦手です。
それでも運動を続けてみたら
膝をいためてしまい
お医者さんにとめられました。
こんな太った自分は嫌だし
痩せたいんですが
どうして私は成果がでないのかな。
いつも、そんなことを
グルグル考えていました。
あるとき
ダイエットの指導をしてくれる
トレーナーさんと知り合いになって
色々話を聞いてみたんです。
そしたら
私の大きな間違いがわかりました。
運動をやらなきゃとか
食べるのを我慢しなきゃ
痩せなきゃ
と、考えるのがそもそも
痩せにくくさせていたらしいのです。
その原因は、ストレスなんですって。
やせるために
あれをやらなきゃ、これをやらなきゃ
と、自分に義務を強いてしまったり
何かを思い切り我慢したり
それが、大きなストレスになってしまって
結局痩せられなかったみたいなんです。
それを聞いて、考えました。
もっとダイエットを楽しめたらいいなと。
あんな服着たいな
そのために、美ボディメイクしたいな
なんて
あらためて考えるようになりました。
なのでもうちょっと
ダイエットについてしっかり調べて
キレイに痩せられるような
私に合った方法を、みつけてみたいと思います。
みつけたいと思ったら、みつかるもんですね。
ダイエットサプリですが、評判がすごくいいんです。
キロロス、というのですが効果がありそうなのです。
なぜかというと、キロロスの口コミを読むと皆さん効果を実感しているんです。
私も早く、かっこいい服が着れるようになりたいです。それには、キロロスを続けたいと思います。
顔と手の見た目年齢差を埋めるためにできること
近年では女性の年齢を知りたい時、「顔を見るより手を見よ」という言葉も耳にします。
顔はメイクやスキンケアでかなり若見えが可能な時代となりました。人々の意識もやっぱり第一印象の顔に行きがちです。
しかし、手のエイジングケアを怠る女性は少なからずおり、私もその１人であります。
30代からは顔のケアばかりに夢中で、若く見えるとお世辞を言われては満足していました。
若く見えると言われて困ったのは、老けまくった手が出せなかったことです。
若いと言われれば言われるほど、手が出せなくなります。
実年齢がバレた時に相手の驚きが大きく、急に敬語で話されたこともありました。
手はかなり老けており、現在40代後半ですが50代にも見えます。
必死にハンドクリームをぬり、寝る時は綿の手袋で保湿してもシワシワヨレヨレは治りません。
ここまで来たら次なるエイジングハンドケアを考えないと老けた手は変わらないと気付きます。
そこで、顔と同じように手にヒアルロン酸とコラーゲンの原液をぬって手のエイジングケアがスタート。
顔でけっこう手応えを感じていたので、これは老けた手が若返るのではと期待しました。
もちろん就寝中の綿手袋も欠かしません。
その結果、期待とは裏腹に、意識すれば手の甲がしっとりしたかなぁという程度でした。
ヒアルロン酸やコラーゲンの原液は安くないのでショックでもあります。
この惨敗の原因を考えた時、ぬり方が悪かった事に気付きました。
シワシワの手をパーにして表面にぬったのでシワが伸びず、シワの中に原液が浸透できなかったのではと思ったのです。
次は手をグーにしたり手首を曲げて、シワというシワを伸ばしきって原液やハンドクリームをぬりました。
シワに原液とハンドクリームを埋め込むイメージです。
手首のシワも見逃せません。当たり前ですが手とつながっているので、手と同じようにケアが必要です。
私の手は手首も手も老けているので、特に注視しています。
普段、顔のケアは毎朝コラーゲンとヒアルロン酸を含むシートマスクをしているので、顔からはがしたシートマスクで手から手首もぬって美容液はわずかでも無駄にしません。
もう１つ見逃してならないのが爪本体と、皮膚と爪の境界線です。私はここで失敗しました。
皮膚と爪の境界線は段差になっているので意識的に塗り込まないと原液もハンドクリームもぬれず終いになってしまいます。
手のエイジングケアを始めた時、なぜここだけ黒ずんでいるのだろうと思っていました。
自らのケアを見直した時、何もぬれていない事に気付いたのです。
爪もクリーム類で保湿しないと艶がなくなり、表面がめくれて老け込みます。
皮膚や爪は体内のタンパク質が不足しても老けるので、食生活でタンパク質摂取も意識しました。
また、首や肩の凝りによって血流が悪くなると手も老けて見えます。
血流量アップ目的で首肩まわりのストレッチもしました。
挙手のように両手を高く上げ、じゃんけんのグーパーを繰り返すだけでもドス黒かった手の黒みが抜けて若見えすることもあります。
このように外面だけでなく内面からのケアも重ねることによって、少しずつ老けまくりの手が若返ることに気付きました。
原液はコラーゲンやヒアルロン酸だけでなく、プラセンタもエイジングに良いのですが、あいにく私はプラセンタが合わないようで、痒くなるので使用していません。
１つ１つのケアは小さな事ですが、簡単です。
しかし怠ると老け込み、頑張るとシワが浅くなり、ふっくら若く感じます。
手のケアは顔より遅れても、少しずつ顔と手の落差、つまり見た目年齢差を埋めていけば大丈夫です。
いつかきっと人前でも自信を持って、余裕の気持ちで手を出せる日が来るでしょう。
基本のケアの大切さ
「なんかクサイ気がする…」そう感じるようになったのは、30代に入ってからでした。
それまで正直自分の口の臭いなんて気にもしたことがなかったのに、一度気になりだしたら気になってしょうがない。
口に手を当てて、「はー」と息を吐いてみると、何とも言えない生クサイ？まるで生ごみのような臭い…と同時に、当時喫煙者だった私の口からは、ヤニの臭いも。
まさに地獄のようにくさい！
よく、自分の口臭には自分では気付きにくい、と言います。
それが、自分でもクサイと感じるこの状態は相当周りからしてみたらまずい臭いを放っているはずです。
ヤニの臭いもですが、まずはこのゴミのような臭いをどうにかしなければと、この臭いの発生源を考えた私。
舌を口の中でぐるぐると動かし、歯や歯肉を触っていくと、触れた一か所から臭いが強くなるのを感じました。
今度は、指を突っ込んでその箇所に触れ、その指の臭いを確認。…クサイ‼間違いなくここが原因だという箇所を発見しました。
それは右下の奥歯と歯肉の間。
そうと分かればと、歯間フロスを購入してそこに糸を通してみました。
するとまず驚いたのが、意外とすんなりフロスが奥歯と歯肉の間に入ってしまったこと。
そして通したフロスはびっくりするくらい汚い！そして臭い。
まさにこれが大元の原因と分かる代物でした。
この一連の動作のおかげで、少しはましになった臭いですが、気になりだすとまだまだクサイ気がしてしまい、気が気がじゃなくなってしまいました。
人と話す時も出来るだけ距離をとりたいとか、口を手で隠し気味になってしまいます。
口臭と同時に、奥歯と歯肉の間に歯間フロスがすんなり入ってしまったことも着なった私は、一度歯医者さんでちゃんと歯垢除去をしてもらいながら診てもらおうと、歯医者さんに行くことにしました。
結果的に、歯垢はかなり溜まってしまっていました。
特に、歯の裏側には歯ブラシではもう落とすことのできない、歯垢とヤニカスが付いてしまっていて、それがかなり口臭に繋がってしまっていたようです。
そして気になっていた奥歯と歯肉の隙間。
これは、親知らずが原因でできた隙間で、その隙間に食べカスが溜まりやすくなってしまっているとのことでした。
総合的に、表面的な歯磨きは出来ていて虫歯はないが、奥歯や歯間の汚れの落とし具合が不十分といった感じです。あとは、タバコのヤニ。
それまで歯磨きは朝昼晩とほぼ毎日3回欠かずにしていた私ですが、正直そんなに奥まで意識して磨いていなかった気もします。
それと、今思うと信じられないくらい汚いと思いますが、歯間ブラシやフロスをあまり使ったことがなかったのです。
さらに歯医者さんにも年一回も行っていませんでした。
何も歯に違和感がなければ歯医者は不要だと思っていたのです。
しかしこの件で、なにもなくても歯垢除去や定期的な歯や口の中の状態を診てもらうことが大事だと痛感しました。
それからは、歯ブラシを選ぶときは、奥まで磨けるものを選ぶようになり、歯全体を意識して磨くようになりました。
そして歯磨き後は、歯間フロスをするようにしました。
たまに一日空いてしまうと、やっぱり歯間に汚れが溜まってしまうので、これは本当に欠かさない方が良いと感じています。
口臭ケアに力をいれるようになって、タバコをやめました。
そのおかげで、朝の寝起きの口内の不快な臭いを感じなくなり、歯の裏についてしまっていたヤニもつかなくなり、これもまた口臭ケアになっています。
実はこれが一番口臭ケアに効果があった気がします。
口内のケアで他にも気をつけているのが、口の中を乾燥させない事です。
口の中は乾燥すると、粘り気を帯びて口臭が出やすくなるので、出来るだけ水分を摂る事や、水で口の中をゆすいだりうがいをすることも心がけています。
基本的なことですが、基本のデンタルケアは本当に大事だと思い、今でも日々続けています。
シャンプーについて
私は毎日シャンプーをしません。
しかし、シャンプーが大好きで、今まで安価なものから高級なものまで色々な商品を使用してきました。
シャンプーに興味を持つきっかけになったのはある日美容院へ行った時のことです。
ちょうどシャンプーの購入を考えていたので、美容師さんに市販のシャンプーでおすすめはないか聞きました。
すると、市販のシャンプーは洗浄力が強いのでおすすめしないと言われました。
それでお店の商品をおすすめされたのですが、そのお店では透明のアミノ酸シャンプーを使用していて、香りも優しく、乾かした後もサラサラで気に入ったので、180ｍｌで2000円ほどの価格で、少し高いと思いましたが試してみることにしました。
最初はお店の商品を売り上げるためにセールスされているんだろうなと思いましたが、シャンプーなんてどれも同じだと思い込んでいたので、目から鱗状態だったのでだんだん興味がわいてきたのです。
それからシャンプーのサイトを見たり、正しいシャンプーの洗い方をテレビでやっているのを見たりするようになりました。
シャンプーにはラから始まる強い洗浄力のある化学薬品が使われていることを知り、主成分の一番最初に書かれているものに、ラウリル～酸がないか気にするようになりました。
ノンシリコンという商品が出回り、シリコンは髪に悪いという風潮になりましたが、はたして本当かな？と調べていくと、シリコンは表面をツルっとさせるコーティングみたいなもので特に害ではないということもわかってきました。
美容師さんが言っていたように、アミノ酸の方が地肌には良さそうです。
シャンプーを３、４種類買って気分によって変えるということもしていました。
私の髪の毛は乾くとボワっとする髪質なのですが、しっとり系だとペチャっとなるのがイヤでさらさら系を選んでいます。
歳とともに抜け毛が気になりだし、前髪が寂しくなっているのを感じてきて、最近流行りの湯シャンにも挑戦してみました。
結果としては1週間で断念しましたが。地肌がベタベタする感じ、少し髪が重たい感じ、ちょっとした匂いが気になってしまいました。
寒ければ続けられそうですが、これから暑くなってくると耐えられないなと思いました。
湯シャンをするとなると、髪に整髪料等をつけられないのもストレスになってしまいやめてしまいました。
それに、香りも楽しめませんしね。
シャンプーが泡で出てくるようにして薄めて使うこともしてみました。
しかし、水で薄めるので衛生的に良くないとどこかで聞いてからはやめました。
悩んでいた抜け毛に関しては、シャンプーをしてもしなくてもあまり変化がないように思います。
最近は、たまに湯シャン、たまにシャンプーを使用しています。シャンプーの良さは香りとさらさらになることですね。気分転換にもなります。
ずっと香りが残るシャンプーも気持ち悪いので、程よく残るのが理想です。
最近は、白髪染めをしているため、カラーが長持ちするシャンプーというものを使用しています。普通のシャンプーと何が違うのか、本当に長持ちしているのかは不明ですが。
これからは白髪染めとシャンプーが一緒になっているのが主流になればいいなと思っています。
シャンプーの成分が白髪を抑制してくれないかなぁと夢のようなことも考えています。
子供の頃はシャンプーが大嫌いでしたが、今はシャンプーに興味があります。
美容院で馬油シャンプーを激しくおすすめされたことがありました。
そのシャンプーは200ｍｌで1万円するという代物で、何を血迷ったのか1本買ってみたことがあります。
もったいなくてチビチビ使用していたので使用感は覚えていませんが、美容師さんのセールストークが凄かったのだけは覚えています。
「過去・現在・未来。私と白髪の共存生活」
私の家系は白髪家系です。
祖父は物心ついた時から染めていたし、母も２０代から白髪染めをしていました。
私が中学生になった時に初めて白髪を1本見つけました。
その時は、さも四つ葉のクローバーを見つけたかのようなラッキーな気分になった愚か者の私・・・。
そして高校生の時にはすでに数本あるようになり、抜くと増えるという嘘か本当か都市伝説なのか。
でも風に吹かれた時にキラリと光って見える憎い白髪が疎ましくなり、好きな男の子の近くにいる時には風が吹かないようにと神に祈りました。
もちろん惨い事にその人のそばで1番白髪が目立つそよそよとした風に吹かれましたが・・・。
嫌気が差し、増えるのを覚悟で妹にいつも抜いてもらっていました。（１本５円で笑）それでも母のように20代で白髪染めは免れました。
かといって、どんどん増殖していく憎っくい白髪！！
マニキュアやカラー（白髪染めではなく）でごまかしていました。
そんな感じで気にはしていたけれどそこまで苦痛には感じていませんでした。むしろ色んなカラーをするのが楽しかったのです。
オレンジっぽい色やピンクっぽい色、金髪に近い色もしました。
そのうち自分が好きな色のカラーに落ち着きました。
そんな私も今や49歳！さかのぼる事20年前。
3人目の出産を終えた私はまだカラーで何とかなっていました。
白髪よりも子育てと家事、仕事に追われていました。
35歳頃いよいよ増えてきた白髪が苦痛になってきたのです。だけど当時は超超貧乏生活！！！！！
美容院で白髪染めなどする余裕など1ミリもありませんでしたので、薬局で白髪染めを購入してセルフカラーし始めました。
初めて自分で染める時には緊張して説明書を隅から隅まで読み、パッチテストなるものもきちんとしました。（その後は1度もしませんでしたが。）
気を付けてしていてもあちこちに飛び散る毛染め剤。
壁も服も毒々しい色が付き、服は何着ダメにした事か！
でも人間は学ぶ生き物です。毛染め用の服を身にまとい、捨てる段ボールを床に敷き、近くに壁がない場所で100円ショップで買った鏡（これも毛染め用）を置き、完璧に白髪染めをこなす事に成功したのでした。
置く時間も試行錯誤した結果、説明書に書いてある時間では私は染まりにくかったので倍の時間置きました（髪には良くないでしょうけど）美容院のようにサランラップも巻きました。
美容院に行けるのは半年に1度の縮毛矯正の時だけ。それも決まった美容院ではなく初回だと安い店を探して行ってました。
そんな生活を15年位続けました。
今はやっと１か月に一度のリタッチカラー、3，4か月に一度の全体カラー。
それに加えくせ毛がひどいので縮毛矯正も1年に2回程できるように生活は落ち着きましたが、髪の毛はボロボロで艶もなくなりました。
カラーした時にはちょっと高めのトリートメントもしてもらっています。
少しは効果があるのか髪質は改善されつつありますが、白髪の増殖速度は加速し続けて止めることはもはや誰にも出来ません。
染めた直後は綺麗ですが、半月も経った頃には根本の方がキラキラと輝き出し、背の低い私は色んな人にプリンのようになった頭を見られる羽目になるのです。
風が吹くとカラーが落ちるというか、キラキラ、いやそんな言葉ではなくギラギラ、嫌な輝きを放ち自己嫌悪に陥ります。
その後の半月は髪をなるべく見ないようにし、職場では帽子を被ってプリン頭を封印しています。
世の綺麗にしているご婦人方は一体どのようにお手入れされているのでしょうか。本当にミステリーです。
その謎を解いてみたいものです！
将来はグレイカラーで素敵な芸能人の方のようになれれば良いのですが・・・。今後の私と白髪の共存に乞うご期待、といったところです。
ぽっこりお腹の解消法
昔はお腹がぽっこりと出ていて、脂肪がつまめてしまうことが気になりました。脂肪がつまめることが許せません。
このお腹を凹ませたくて運動をしたり、食事に気をつけたりしました。
脂肪がついてしまう原因がお菓子。
私はお菓子が大好きで、毎日アイスクリームやチョコレートなど、カロリーが高いお菓子ばかり食べていました。
毎日ケーキ1個を食べていたこともあります。しかも、チーズを使った脂肪分が多く高カロリーなものです。
カロリーの摂りすぎでそれを消費できないと、脂肪として体に蓄積をします。
タンパク質をたくさん摂取してカロリー摂取量が多くなるよりも、糖質を多く摂取してカロリー摂取量が多くなる方が、お腹に脂肪がつきやすいように思います。
お菓子は好きですが、お腹の脂肪は何とかしたいです。そこで、頑張ってお菓子を食べないようにしました。
そうはいってもお腹は空きます。空腹を無理に我慢しているとストレスがたまり、ストレスが爆発して食べ過ぎてしまう心配があります。
そのため、脂肪分、糖分、カロリーが少ないものをおやつとして食べるようにしました。よく食べていたものは、ゆで卵、納豆、ドライフルーツです。
ゆで卵と納豆はタンパク質が豊富な食品で糖質は少なめです。
ドライフルーツは糖質が多いのですが、甘いものを食べたいときにお菓子よりはいいだろうと思って食べていました。
食べ過ぎると糖質の摂りすぎになるので、食べるときはプルーン1,2個程度です。
運動は腹筋とウォーキングを毎日行いました。
私は筋肉が少ないので腹筋運動を10回やるのもきついです。このような状態なのでお腹にしまりがなくなってしまうのでしょう。
ウォーキングは1日30分行います。雨の日も風が強い日も歩きました。
最初は運動するのが面倒だなと感じたのですが、続けていると運動をしないことが気持ち悪くなってきます。習慣化で来たので続けられました。
こういったことをしたおかげで、今では昔に比べてお腹が凹んでいます。
運動をしたり、食事に気をつけたりすれば、ぽっこりお腹は改善できるのです。
さらに自然の恵みも取り入れればもっと楽にぽっこりお腹が凹みます。自然の素材は体調を改善し、体の老廃物も流してくれます。
そこで、インターネットで見つけた、完熟アロエまるごと純しぼりの口コミを見て「これだ！」と思い完熟アロエまるごと純しぼりも飲み続けています。
便秘も解消できたし、お腹も凹む、まさに一石二鳥です。
このように、努力によって改善できたことで自分に自信を持つことができました。
そして、これまでは水着になることにためらいがあったのですが、今では水着を着ることができます。プールに遊びに行っても恥ずかしくありません。
今もお菓子を食べないようにして食事内容には気をつけていて、運動もして、体型をキープできています。
